あなたのダイエット全力サポーター
とよです。
あなたは、目的地まで早く行きたい時、
鈍行列車と特急列車どちらに乗りますか？
おそらく
ほとんどの人が特急列車と
答えると思います。
今回はダイエットで遠回り
ばかりしてきた私が、
最速で目的地に行くための
とっておきのテクニックを
『あなただけに
お伝えします。』
今回教えることを
実践していただければ、
あっという間に腹筋が割れます。
これぞTHE男といわんばかりの
かっこいい後姿が手に入ります。
頭の先からつま先まで、
モテ筋男子です。
服の上からでもすぐ筋肉とわかる
洗練されたボディラインが完成されます。
仕事帰りにふらっと立ち寄った
お洒落なBAR
カウンターの隅で１人で飲む、
中島美嘉のようなミステリアスな女性と
お近づきになれます。
「あら、いい男・・・。」
あなたの鍛え抜かれた左腕にそっと
手を置く彼女。
終電の時間を忘れるほど
意気投合して飲んだ２人は
そのまま
夜のホテル街へと消えて行きます。
しかし、実践できなければ
あなたの努力はすべて水の泡です。
痩せようと筋トレ頑張っても
効果が出ないから諦めます。
甘えきったあなたの身体は、
これからも
ぶくぶくと成長していきます。
好きなだけ食べ、好きなだけ飲む
不摂生な生活の代償は痛風です。
風がそよぐだけで、あなたの指先には
激痛が走ります。
歩行困難、切断しなければならない程
悪化していきます。
「怖い・・・。怖すぎる。」
そう思ったあなたは
すぐに実践してください。
今回お伝えする
スペシャルなテクニックとは
『ゴールデンタイムに
プロテインを飲め』
です。
前回までの記事で、
たんぱく質、プロテインについて
お話しましたが、
ゴールデンタイムに
プロテインを飲むのが
１番効果的です！
「ゴールデンタイムって何だ？」
説明します。
『ゴールデンタイム』とは、
食事やプロテインから摂ったタンパク質が
筋肉の成長にダイレクトで使われる
時間帯のことです。
トレーニング直後はもっとも筋肉が
損傷している時間帯であり、
タンパク質が筋肉への栄養として
使われる黄金の時間帯です。
ステーキや焼き魚など、
食事から摂ったタンパク質は
消化・吸収に時間がかかるため、
トレーニング直後には
消化・吸収の早い
プロテインを飲むのが効果的
というわけです。
しかもなるべく早く！
『筋トレ後
３０分以内に飲んで下さい！』
この３０分以内
という時間帯がポイントです。
筋トレ後は筋繊維が破壊され、
テストステロンとインスリンという
ホルモンの分泌が高くなります。
これにより破壊された筋繊維を
修復・成長させる効果が高まるため、
筋肉を発達させる
絶好のタイミングとなります。
筋トレ上級者のボディービルダーや、
メジャーリーガーのダルビッシュ有
その他多くのアスリートもトレーニング後
すぐにプロテインを飲んでいます。
『筋トレ後３０分以内
（ゴールデンタイム）
にプロテインを飲む！』
そしてそのあと、食事から
しっかりタンパク質を摂る。
これをしっかりと実践しれば、
あなたはより効率的に筋肉がつきます。
より早く身体が変われば
あなたはモテ度120%です！
最後に、
モテ筋細マッチョになるための
簡単トレーニング！！
今すぐ、下の写真のように
両手を肩にあてて下さい。
そして、両手を肩につけたまま
ぐるぐる１０回腕を
回してください
筋トレでの怪我を防ぐ、肩のストレッチです。
なるべく大きく、肩甲骨を回すイメージ
でやると効果的ですよ！
初心者は筋トレで、
肩を痛めることが多いので
是非やってみて下さい。
肩こり予防にもなります。
これであなたもまた１歩、
モテ筋細マッチョに近づきましたね！！
今日はこのへんで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ