こんばんは とよです
今回は、どこにでもある、
あなたの身近にも存在する
あるものによって、
あなたのトレーニング効果を
飛躍的に向上させるコツを
紹介したいと思います。
トレーニングをするモチベーションが
下がってきた。
集中力がなかなか続かない。
そんなあなたに
かなりおすすめですので、
是非コツをゲットしちゃって下さい。
このコツをマスターすれば、
筋トレ効果は爆発的にアップします。
腕は、あなた至上最高の
たくましさを手に入れます。
首元から流れるような曲線美を描く
厚い胸板が顔を覗かせます。
プロボクサーのように鍛え上げられた
ゴッツゴツのの背筋が手に入ります。
筋トレ効果だけでなく、
あれほどまでに落ちなかった
全身の脂肪も
驚愕するほど燃えていきます。
固く頑固な塊となった
指で摘まむと少し痛みを伴う
お腹の悪質な脂肪が
どんどん減っていきます。
脂肪が減ることで、
見事な引き締まった６パックが
生まれます。
全身磨き上げられ、
水泳の北島康介みたいな
逆三角形ボディがあなたのものです。
しかし、
今回このコツをマスター
することができないと、
トレーニングに身が入らず、だらだらと
時間も努力も無駄にしてしまいます。
しっかり集中できないため、
その効果も半減どころか
全く意味のないものになるでしょう。
「あいつ、最近筋トレやってる
らしいけど全変わってないじゃん。」
「実はトレーニングしてるとかって
かっこつけてウソ言ってるんじゃね。」
などと言われています。
「ちゃんとやってるよ俺は！」
「鏡見てみろよデブ。」
あなたが何を言っても誰も
信じてはくれません。
トレーニングに励み、かっこいい、
モテる身体を手に入れたいのに、
気が付けばだらしのない身体に
逆戻りです。
１度は太くなりかけた腕も
ごぼうのように細くなり、
１度はＴシャツを突き破ろうとした
胸の筋肉も
時間のたった風船のように
萎んでしまいます。
背中もお腹も脂肪にまみれ
長州小力のような
お笑い芸人体型です。
こんなの絶対に嫌ですよね。
私も昔ダイエットに失敗ばかり
していた時は
家族や友達にも笑われまくりでした。
そんなあなたに教える
身近にある、あるものによって
トレーニング効果を爆発的に
向上させるコツとはこれです。
トレーニング前に
『コーヒー
を飲む』です。
「コーヒー飲むぐらいで変わるの？」
変わります！
あなたにも絶対効果があります！
詳しく説明します。
あなたが普段飲むコーヒーには
カフェインが含まれています。
カフェインは
神経系への興奮作用を持つ物質で、
脳が覚醒し、目が覚めたり
眠気を抑制する覚醒作用あります。
これは、広くしられていることなので
あなたも知っていますよね。
この２つの作用があることにより、
人は通常よりも
集中力が増加します。
集中力が切れていると、
トレーニングに身が入りません。
そうなるとトレーニング効果は
著しく低下してしまいます。
カフェインを摂取することによって、
脳が刺激され活性化し、
集中力とモチベーションが高まり、
筋トレの効果は飛躍的にアップします。
このことから、カフェインは
いろんなサプリメントにも
含まれている事が多いです。
２０１２年にアメリカの
「Journal of Strength and Conditioning Research」
で発表された研究によると、
筋力トレーニングの
６０分前に１８０mgの
カフェインを摂取する
ベンチプレス、
（胸を鍛える種目）
デッドリフトや
バックスクワット・ロウ
(
より多くの回数をこなせる。
といった結果も証明されています。
また、カフェインには
こういう効果もあります。
カフェインには、「リパーゼ」という
脂肪の分解を促進する酵素の働きを
活性化させる働きがあります。
その働きにより体内の脂肪が分解され
エネルギーとして消費されます。
つまりカフェインを摂ると脂肪が
燃焼されやすい状態になるんです！
メジャーリーガーのダルビッシュ選手も
以前テレビ番組でトレーニング前に
コーヒーを飲みカフェインを摂取する。
と言っていました。
コーヒーの凄さ
わかっていただけましたよね！
トレーニングを行う
６０分～３０分前までに
コーヒーを飲むと効果が最大限に
期待できるそうです！
しかし、ミルクや砂糖を入れると
そもそも意味がなくなるので、
なるべくはブラックコーヒーを
飲むようにしてください。
なんでも摂り過ぎは良くないので、
注意して下さい。
缶コーヒー１本には
約１００～１５０㎎前後の
カフェインが含まれているそうなので、
トレーニング前に１本、多くても２本
ぐらいにすると身体に無理なく
効果が期待されるようです！
最後に、
モテ筋細マッチョになるための
簡単トレーニングを紹介します。
今すぐ、
腕をクロスさせ
互いに押し合って下さい。
こんな感じで。
たくましい腕を作るトレーニングです。
両手を１０秒間息を吐きながら、
思いっきり力を込めて
押し合って下さい。
１０秒たったら、手を入れ替えて
同じようにまたやって下さい。
今手元にコーヒーがある方は、
飲んでからやると
更に効果的ですね！
あなたも、これからは
トレーニングの前にコーヒーを飲み、
筋トレ効果を最大限に上げて下さい。
そうすれば必ず
あなたは痩せます！
身体イケメンになります！
全身筋肉の発達した
モテボディに大変身です！
今回はこのへんで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ