どうも とよです。
今回お話する内容は、
自己管理ができない方限定です。
「俺はしっかり自己管理できている。」
と、思っている方は絶対見ないでください。
痩せようと決意したのに、
ついつい自分に甘えてしまうあなた。
「また締めのラーメン食べてしまった。」
「こんな時間から、ポテチ１袋空けちまったよ～。」
なんて、後悔してしまうそこのあなた
そんなあなただけは最後まで見て下さい。
今回の内容は『食』についてです。
ダイエットにおいて、
食事は最も大切な要素です。
あなたは、ここ１週間の
食事内容をおぼえていますか？
１日２日ならまだしも、
１週間分の食事内容を覚えている方は
ほとんどいないと思います。
自分が食べたものを覚えていない。
それは、あなたのダイエットが
成功しない原因の１つです。
リバウンドしない
身体を手に入れるためには
筋トレなどのトレーニングも大切ですが、
食事をしっかり管理する。
ことが、大事になってきます。
「食べたいものが食べられない。」
なんてことはありません。
簡単なので、是非やってみてください。
筋トレなどのトレーニングと併せてやると
驚くほど効果が出ます。
この方法によって、
あなたは自分を完全にコントロールする
ことができるようになります。
意識しなくても、
勝手に脂肪が落ちていくようになります。
あなたの隠れた筋肉の上にこびり付いた脂肪が
そぎ落とされ、トレーニングによって鍛えられた
たくましい筋肉が顔を出すようになります。
見事に引き締まり、カッコイイあなたを
女性達はほっとかないです。
自分から声をかけなくても、女性の方から
率先して、あなたに声をかけてくるように
なります。
あなたの横にいるだけで女性は頬を赤らめ、
照れた可愛い表情をあなただけに披露してくれるようになります。
しかし、
今回教えることが実践できないと
仮にダイエットに成功しても
すぐにリバウンドしてしまいます。
２度とダイエットをする気がおこらなくなります。
太った暑苦しいあなたの身体は
『だらしない』の象徴として
街を歩くだけで周囲に発信されていくことになります。
脂肪は内臓にもべっとりと付くようになり、
生活習慣病への階段を駆け上がるようになること間違いないです。
いずれ、医者からは糖尿病と診断され、
一生インスリン注射が手放せなくなります。
知識ないままに無理なダイエットを続ける
あなたの身体はボロボロ。
頭は剥げていき、歯も脆くなっていきます。
ずっと独り身、周りがどんどん結婚して幸せな
家庭を築いていく姿を一生羨むことになります。
『そんなのは絶対に嫌だ！！』
そう思う人は、これをやってみて下さい。
『毎食食べたものの写真を撮る』
ということです。
具体的に説明すると、
これは、
レコーディングダイエット
と呼ばれるもので、
簡単に言うと「食べたものを記録する」というダイエット方法です。
そして自分の体重の増減と比較して、
自分の食生活を改めることに重点をおくものです。
最近は携帯のアプリも多くあるので
それを利用してみるのもアリだと思います。
厳しい食事制限をしたり、激しい運動をすることで
多くの方がダイエットに失敗します。
まずは食べたものの写真を撮る！
それだけで、自分がどんなものをどれだけ食べたのか
把握できます。
「今日は食べすぎたな」
「酒飲みすぎたな」
そういう風に思えたなら、翌日から
「今日のランチはヘルシーなものを食べよう」
「間食は控えてみよう」
と、食事内容を改めていくことができます。
写真を撮る
という作業に慣れたら、
メモ帳に食べた量と
その日の朝の自分の体重も記録しましょう。
比較材料が増えれば増えるだけ、効果が上がります！
まずは痩せるため！
そして痩せた後にその体型をキープするのにも
この方法は役立ちます！
夕飯がまだの方は、今すぐそのメニューの
写真を撮って下さい
もうすでに食べた人は、何を食べたかを
メモ帳に書いて下さい
それだけで、あなたの身体は変わります！
今回はこのへんで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ