ハーブティーは心をリラックスさせ
カフェインも入っていないので、寝る前の飲み物としてオススメです。
気分も落ち着き、よりよい睡眠が得られるみたいです。
睡眠の1時間前のに飲むのがいいみたいですよ。
■カモミール
精神をゆったりと落ち着ける作用があり、ストレス解消にもなる。
消化を促進して体をゆっくりあたためるので、お休み前にはおすすめ。
体が冷えてしまって眠れない時も、体があたたまるのでよく眠れます。
■ラベンダー
緊張を解いて精神を穏かにして眠気を促します。
■バレリアン
古代から睡眠とリラックスに効果があるとされています。
気持ちを落ち着かせてストレスを解消することによって、心地よい眠りに誘導してくれます。
ハーブティとして飲むための茶葉も買うことができます。
■クランベリー
目の疲れを取ってくれるので、パソコンや読書によって目を酷使した日は、
クランベリーのハーブティーを飲んでから寝ると、
翌朝には目の疲れはすっかり取れているでしょう。
■ペパーミント
胃腸の働きを促進して消化を助けてくれる作用があります。
食べすぎて胃がもたれてしまいそうな時に
ペパーミントのお茶を飲んでから寝れば、ぐっすりと眠ることができます。
ぜひ！お試しください。
