- 42℃でお湯張る
- お風呂前に体重測る、パドルブラシで髪とかす
- シャワーを下から順に浴びる
- クレンジングする
- 湯シャンする
- 少し髪の水を大雑把に切る
- 普通に毛の中心から頭皮に順番にシャンプーする(泡が垂れない程度の固さで)
- 洗い流す⇒髪をしっかり絞る
- リンス(ヘアマスクの日はヘアマスクで)をつけて目の細かいコームで髪をとかす。
- しっかり洗う⇒水を切って型のつかないヘアゴムで首に髪が垂れない程度の高さで結ぶ
- 顔洗う⇒ぬるま湯で洗い流す
- シャワー止めて身体洗う⇒流す
- デリケート用洗剤で胸、vioを洗う⇒流す
- 30分半身浴する(さら湯で)
- 上がってインバス保湿クリームを塗る
- クールダウンでシャワー浴びる
- あがる
- 顔はペーパータオルで優しく拭く
- すぐ化粧水塗る
- 全身を優しく押し拭き