前日就寝 22：30 体重72.5kg（前日比-0.5）
本日起床 5：30 体重71.0kg（前日比-1.0）
・就寝辺りから起床直後までのトイレ回数4
・体重変化：殆ど変化なし 私に限っては飲酒と体重の関連はあまり無いようだ
とりあえず３時間後には１ヶ月の禁酒目標は達成
寝てる間に目標達成ということだ
明日はこの一ヶ月何事も無かったように
いつも通りの晩酌時間を楽しもう
今日の血圧
起床後 110/76
就寝前 114/76
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前日就寝 23：00 体重73.0kg（前日比増減0）
本日起床 6：00 体重72.0kg（前日比+0.5）
・就寝辺りから起床直後までのトイレ回数4
・体重変化：相変わらず変化なし
いよいよ明日は健康診断の受診日
少々時間は空くが数字の上で結果が見て取れる
かつ、禁酒一ヶ月チャレンジの最終日
本日は連休最終日なので以下のとおりまとめる
ー禁酒を通して思ったことー
・２０歳以降５日以上飲酒を空けた記憶がない
どんな離脱症状が出るかと非常に不安ではあったが
まったくの肩透かし
強いて言えば血流が良くなったからか
風呂上がり全身が痒くなる
・夕飯時、何も知らない家族は目の前で晩酌
気にならないことは無いが
酒の代わりに「炭酸水を仕方なく飲んでる」という印象ではない
どちらかと言えば、ここ一ヶ月炭酸水を飲みすぎた印象が強い
その結果、頻尿で寝付きが悪く寝不足
「酒の飲み過ぎで眠い」 or「炭酸水の飲み過ぎで寝不足」
禁酒により睡眠の質が上がるとの情報は目にするが
どうしたものか…
・飲酒の結果、睡魔が襲ってくるのと思いきや
炭酸水でも時間が来ると眠くなる
炭酸水による仮想晩酌の「量」と「時間」で体内時計が
反応しているとしか思えない
・飲酒の結果気分良くなっていたのかと思いきや
炭酸水だったら気分が悪くなると言う訳では無い
感情を乗せて飲んでいる訳ではなく
生活パターンとして飲んでいる…のだろう
一日の締めをシュワッとした喉越しの良い飲み物を飲んで
何も考えずリラックスする時間としている
・昔、飲み歩いていた独身の頃
「酒とタバコ、止めれるとすればタバコだな。酒は無理。」
と言っていたが環境が変わり、あまり飲み歩かなくなった現在
禁煙の大変さも経験し、この度の一ヶ月禁酒も経験すると
「酒の方が止めやすかったかも」と思える。
一ヶ月の禁酒チャレンジも明日一日となるが
今のところ断酒するつもりは無い
今後の酒との付き合い方、意識を変えるキッカケにはなった
まぁ、明後日は一ヶ月ぶりに飲んでいるだろう
今日の血圧
起床後 104/78
就寝前 104/73
前日就寝 23：00 体重73.0kg（前日比増減0）
本日起床 6：00 体重71.5kg（前日比-0.5）
・就寝辺りから起床直後までのトイレ回数4
・体重変化：変化なし
・血圧は良い傾向と言える
最高血圧が10、最低血圧が5程度
下がっている印象
数字が目に見えているのは血圧と体重くらいだが
体重に変化が見られない状況下では
達成のモチベーションは血圧
率直に禁酒を２８日間継続した結果
今日の血圧
起床後 110/81
就寝前 111/77