久しぶりのトレーニングネタです｡
ここの処、仕事にかまけて中々ジムでトレーニング出来ませんでしたが、まとまった休みを利用して基礎体力維持をしました………、しましたがいかんせん久しぶりのトレーニングというコトもあり扱う重量が挙がらず、軽い重量で体幹とフォームを意識しながらトレーニングしました。
(^。^;)
まずはｶｰﾃﾞｨｵ15分位やってカラダを温めてからしっかりｽﾄﾚｯﾁして､本日は『胸/上腕二頭』を鍛えました。
1.ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
2.ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝP
3.ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ
4.ﾌﾟﾘﾁｬｰｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
5.ﾏｼﾝｶｰﾙ
6.ｸﾗﾝﾁ
7.ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾏｼﾝ①
8.ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾏｼﾝ②
今までは1時間半位でこなしてきたのですが2時間近くかかりました。
夏迄には体力を戻して、もう少し筋力UPして体脂肪も確実に燃焼していきたいと思います。
o(^-^)o
ここの処、仕事にかまけて中々ジムでトレーニング出来ませんでしたが、まとまった休みを利用して基礎体力維持をしました………、しましたがいかんせん久しぶりのトレーニングというコトもあり扱う重量が挙がらず、軽い重量で体幹とフォームを意識しながらトレーニングしました。
(^。^;)
まずはｶｰﾃﾞｨｵ15分位やってカラダを温めてからしっかりｽﾄﾚｯﾁして､本日は『胸/上腕二頭』を鍛えました。
1.ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
2.ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝP
3.ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ
4.ﾌﾟﾘﾁｬｰｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
5.ﾏｼﾝｶｰﾙ
6.ｸﾗﾝﾁ
7.ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾏｼﾝ①
8.ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾏｼﾝ②
今までは1時間半位でこなしてきたのですが2時間近くかかりました。
夏迄には体力を戻して、もう少し筋力UPして体脂肪も確実に燃焼していきたいと思います。
o(^-^)o