久し振りにのトレーニングネタですが、今日は『脚』を鍛えました。
久し振りにの部位ですので正直キツかったですね。(^。^;)
すでに大臀筋がプルプルいってます。
まずはウォーキングで軽く汗を流してからストレッチして
1 ﾘﾊﾞｰｽｲﾝﾅｰｻｲ
2 ﾘﾊﾞｰｽｱｳﾀｰｻｲ
3 45ﾟﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
4 ｼｯﾃｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ
5 45ﾟｶｰﾌﾚｲｽﾞ
6 ｼｰﾃﾞｯﾄｶｰﾌﾚｲｽﾞ
7 ｸﾗﾝﾁ
年末にかけて後5kg は絞りたいですね。
後は筋肉を落とさず体脂肪を下げたいです。最近トレーニング前や食後にサプリメントを摂るようにしています。
コチラ↓
コチラ
あの熊〇曜子さんも愛用しているらしいです。但し、規則正しい食生活と適度な運動があって更に相乗効果があると思います。後で結果報告しますね。
!(b^ー°)