今日はお天気がよろしくないみたいですね
体調も脳も復活
ようやく生理が終わったので今日から体づくりも頑張ってして行きたいと思います
栄養のバランスが崩れないように気をつけて、後はストレッチしっかりしよう
綺麗な体をつくるには腸内環境と栄養バランスがものすごく大事だと思います
痩せてもげっそりしてしまったりお肌のツヤがなくなったり、荒れたりするので食べる物をすごーく制限するのはあまり好きじゃありません。
お肌大事
サジーを切らしてしまって明後日までサジーがないのでお肌の調子悪くならないかと心配。
サジー飲んでいるとお肌の調子、本当に良くなります
1度定期購入やめたんですが、やはりお肌の調子が悪いと思ったのでまた定期購入復活しました。笑
腸内環境が良いと代謝が良くなるので痩せやすい体になりますあと便秘や下痢改善にも。
特にサプリを飲んだりしている訳じゃないけど
納豆、ヨーグルト、お味噌汁、豆乳は毎日食べたり飲んだりしてますあときのこ類、バナナもよく食べます
腸内環境に良い食べ物や飲み物あれば教えてください
お味噌汁は1パック無くなったら、違うお味噌に変えています。
【白味噌→麹味噌→田舎みそ→赤味噌】とか色々変えていくと飽きないし次何のお味噌買おうかなーと楽しみになるので
飽きない、楽しいをベースにすると私の場合続きやすいです。飽き性なので
家族とも今回のお味噌美味しいねあんまり好きじゃないかな
などお味噌トークも
↑ここまで朝かきました
↓ここから寝る前nowです笑
今日も1日お疲れ様でした。
今日は食欲がすごくて食べすぎました
ごはんもしっかり食べておやつもいっぱい食べてしまった
明日はおやつちょっとだけにしよう。
（絶対食べると思う）
ストレッチ、プランクをしたのですが生理中してなかっただけでプランクが全然できない
いつもの半分もしてないのにダウン
筋肉が落ちるのが早い早い。
落ち込みました
もうふて寝します。禁酒13日目も無事終了です
おやすみなさい