10月もいよいよ終わりを迎えようとしています。
この時期は空気が澄んでおり、秋晴れが気持ちの良い一方で、朝昼での寒暖差が激しい季節でもあります。
寒暖差が大きくなると、体温調節をおこなうために自律神経が過剰に働くことで乱れてしまい、疲労感や倦怠感、頭が痛くなってしまうといった不調、いわゆる「寒暖差疲労」を感じてしまうといった悩みを抱える方が増えていきます。
そんな寒暖差疲労には入浴などでからだを温めたり、適度な運動や規則正しい食事はもちろん、質のよい睡眠も大切になります。
秋は日照時間が短くなり、夜に活動してしまうことで睡眠時間が短くなる傾向もあるようですので改めてご自身の生活リズムを見直してみましょう。
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