ロカボの基準CHAPTER 02
「楽しく続けたくなる」がロカボのモットー。
無理なく日常生活に取り入れられることが基本です。
今までのカロリー制限では、「どれを食べてもいい、でも全部減らしなさい」という考え方でした。
しかし、ロカボでは「どれを食べてもいい、でも工夫をしなさい」と考えるのです。
- POINT1
- ごはんは半膳
- POINT2
- おかずはたっぷり！
お肉・お魚はどんどん食べるべし！
- POINT3
- 甘みは、低糖質甘味料を
上手に活用！
糖質の量だけ気にしていればおなかいっぱい食べてもいい!!1食20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに、糖質を抑えるだけ！これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません！
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