梅雨が始まりました。
ダイエッターの人々にとっては、
よく汗をかける、いい季節です^ ^
ジメジメしたこの季節に
汗を流して気持ちをすっきりさせましょう‼︎
今日は、「痩せる」と考えた時に、
誰もが考えるであろう
「断食」
について書いていきたいと思います
よくTVで言ってる、
「断食は内臓を綺麗にして、
身体の老廃物を取り除きます！」
だとか、
「痩せるためには、食べないのが一番！」
だとか、
声を大にして言っていますが。
身体について、
良く知ってるトレーナーの僕から言わせれば。
「何言ってんだ」
って感じです
その理由を細かく
3つにわけて説明していきたいと思います^_^
1 筋肉を減らす😱
2 脂肪はほとんど減らない😨
3 リバウンドしやすい体になる😭
1 筋肉を減らす
今までにブログで口すっぱく言っていますが、
筋肉はダイエットの味方であり、
なくてはならない存在です
彼らは脂肪を燃やしてくれ、
身体の代謝をあげ、
より痩せやすい体にしてくれます。
ところが、
断食をすることによって
そんな大切な筋肉が減ってしまうのです😱😱
人間の身体は、
いきてるだけでカロリーを必要とします！
先ほども言った、
筋肉を動かすためや、
内臓を動かすため、
脳を働かせるためなどに
カロリーが使われます。
この車で例えるところの、
ガソリンを僕たちは食事から取っています
断食はこの摂取するカロリーを
完全に無くすのですが、
それによって身体のある一部が
削り取られ、カロリーの代わりとして
利用されます。
賢い閲覧者の方ならもうわかってると思います。。
そう、それは
筋肉
断食を行い、
体重が減るという仕組みは、
体が飢餓状態になり、
身体が筋肉を栄養に変え、
身体を動かそうとすることによって起こります。
つまり減ってるのは、
脂肪ではなく、筋肉です
筋肉が減ると、脂肪が燃えない。。。。。。。。。。。。。。。。。。
というふうに先ほどの説明が続きます（笑）
2 脂肪がほとんど減らない
というのも、
1で説明した通りです。
身体は飢餓状態になると、
残念ながら、筋肉を先に燃やします
脂肪が先に燃えれば、
一番いいのですが、
身体はそんな便利には作られていません。。
一応、脂肪を
ケトン体というエネルギー源にして、
身体を動かすという方法もありますが、
これには一流の知識を必要とし、
MTCオイルを〜グラム1日にとって、
炭水化物を摂取カロリーの10%未満にしたり、
と事細かなルールを必要とするので
正直難易度が高く、
初心者の方が手を出すのは
危険
なダイエット方法になるので、
オススメはしません。
少し間違えると、
体臭がひどくなったり、
肌が荒れたりと、
いらない副産物まで作ってしまうことにもなるので
絶対に
やらないようにしましょう。
これは中途半端な断食でも同じような
ことが言えます。
軽い気持ちで取り組むのは絶対しないでください。
3 リバウンドしやすい身体になる
1と2で説明した通り、
断食は、
筋肉が減り、脂肪がそのまま残ります。
断食経験者の方は分かると思いますが、
体重は確実に減ります。
それは筋肉が減ったからであり、
肝心の減らしたい脂肪は残ってるんです。
断食が終わって、
「やった！痩せた！
夏も終わったしちょっと食べちゃおう！」
なんてしてしまうと、
身体は栄養を欲している脂肪燃焼に必要な筋肉は減っている脂肪は元のまま以上の理由により、
誰もが恐れる
リバウンド
がいとも簡単に起こっていまうのです。
断食で頑張ってたべないで、
努力した結果
残るのは
痩せづらく、太りやすい身体
になってしまうわけです。
いかがでしょうか？
「食べなければ痩せる」
これは至って簡単な理論です。
ですが、あなたの身体に起こる現象を
よく知らないまま
このような危険なダイエットをしてしまうと、
とても困ることになります。
何を食べていいか、
何を食べてはいけないか、
そんなことを知る前に、
何が正しいか
を知る必要があります。
では何が健康的で、
どうやったらリバウンドを起こさずに
痩せられるか？
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正直有料にするかどうか、
迷ったほどの内容です（笑）
見るだけでもいいので、
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ご安心ください‼︎
海開きまであと少しです‼︎
今からでも間に合います！
ぜひ一緒に綺麗な身体を作りましょう^_^
閲覧ありがとうございました😊