こんにちは‼︎
前回にも有酸素運動について書きましたが、
トレーナーをやってる時に、
知ったことがあります。
ランニングは、痩せるために、
とても非効率
ということです。
皆さん、ダイエットで運動と聞くと、
ランニングや、水泳などの運動を
思い浮かべるのではないでしょうか？
ランニングや、水泳は、
有酸素運動
と呼ばれる運動です。
それは身体が脂肪をエネルギーとするときに、
多くの酸素が使われるため、
酸素を有する運動ということで、
有酸素運動と呼ばれています。
マグロや、カツオなどは
海で死ぬまで泳ぎ続けます
これは彼らが食べ物からたくさん
脂を蓄え、それを酸素によってエネルギーに変え
泳ぎ続けることができるんです。
だからマグロ🍣は脂が多くのってるんです‼︎
話はそれましたが、
これが有酸素運動は脂肪を燃やすという仕組みです
では、なぜこの運動が非効率なのか？
この有酸素運動は、
筋肉がないと意味がありません。
ある程度筋肉がある人が、
走ったり、泳いだりしたなら、
バンバン脂肪は燃えていきます
ですが、
筋肉がないあなたが、ちょっと走ったくらいで、
燃える脂肪なんて、ほんのちょっとです（笑）
先程、脂肪を燃やすために酸素がいると書きました、
脂肪の塊に、酸素でいっぱいの部屋に
放置したところで、勝手に燃えたりしません（笑）
そこで、重要になってくるのが、
筋肉
なんです‼︎
筋肉が動くことによって、
熱が生じます。
この瞬間こそ、エネルギーを必要とするわけです。
ここで体はエネルギーが欲しい！
となるわけで、酸素が登場します。
酸素は脂肪を
エネルギーに変えるのを手助けして。。。。
とさっき説明した通りです。
より多くの酸素を取り込んで、
エネルギーに変えなければいけないから、
走ったり、泳いだりすれば息が上がり、
より酸素を取り込もうとするんです
長々書きましたが、
僕が言いたいことは、
筋肉がないと、
効果的なダイエットができない
ということです^_^
もっと恐ろしいことがあります
有酸素運動は、脂肪だけでなく、
筋肉も減らすんです。
つまり、筋肉がないあなたが、
有酸素運動を焦ってやったからといって、
脂肪が見えるわけではなく、
さらに脂肪を減らしてくれる、
筋肉も減らす。
結果どうなるとおもいますか？
筋肉が少なく、
脂肪が多いからだ
になってしまうわけです。
リバウンドしやすい身体になってしまうわけです。
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