DTFITNESSです‼︎
タイトルに違和感を感じた方もいると思いますが、
これはある意味事実です。
たしかに腹筋を大きくしたいならシットアップという
腹筋(腹直筋)を鍛えるトレーニングをする必要がありますが、
腹筋を見えるようにしたいなら、
腹筋を鍛える必要はありません。
良く巷の女性は、アイドルや俳優さんの割れた腹筋をみて、
「キャー カッコいいー」
みたいにいいますが、
実は、腹筋は誰でも割れています。
ではなぜ、腹筋が割れてる人と、そうでない人がいるのか、
それは
生まれつき持つ腹筋の形
体脂肪
のこの二つに原因があります。
まず腹筋の形ですが、
6パックや、8パックという言葉を聞いたことあると思います。
実はこれは生まれつき決まっています。
だからいくら鍛えたからって、
6パックが8パックになることはありません。
そしてその形も、
平らに並んでいたり、ボコボコと深い溝がある形が
多種存在します。
では続いて、体脂肪ですが、
先程あげた腹筋の形が、ボコボコとなっている方は
男性の場合で体脂肪率15%以下なら形が見えてきます。
女性の場合も18%以下からうっすらと見えてきます。
以下の理由から、いくら鍛えても
体脂肪があれば腹筋は見えません。
故に、アイドルや俳優さんが腹筋がバキバキに割れているのは、
全然鍛えてなくても、
ただ体脂肪が低いだけ
だと言うことです。
まあ中にはちゃんと鍛えてる人もいるので、一概に全員がそうだとは言い切れません。
ですがほとんどがそうだと思ってください。
では、体脂肪減らすにはどうすればいいか。
前回のブログでも書きましたが、
スクワット
です。
その理由については前回のブログに詳しく書いてあるので、ぜひみてください‼︎
ではまた！
閲覧ありがとうございました^_^