DT FITNESSです‼︎
肌荒れ=ビタミン不足
こう思ってませんか？
たしかにビタミンはお肌を整える作用もあるので、
しっかり摂る必要があります
他にも内蔵の機能や、粘膜の機能などもビタミンのお陰で動いていますが、
ビタミンや、ミネラルと言った栄養素は、
ミクロ栄養素
そ呼ばれています。
何かマクロ栄養素と似てるなと思ったと思いますが、
英語でmacro(マクロ)とは全体的な大きい
micro(ミクロ)は小さいという意味です。
つまり何が言いたいかというと、
マクロ栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)
は大きく、
ミクロ栄養素(ビタミン、ミネラルなど)
は小さい。
身体の基礎を作っているのはマクロ栄養素
身体の機能を整えるのがミクロ栄養素です。
ニキビができたと言って、ビタミンを多く摂ろうとするのは、
材料が無いのに服を直そうというのと同じです。
たんぱく質無くして、肌荒れを治すことは
事実上不可能なのです。
ではここからたんぱく質について話していきましょう。
たんぱく質とは英語でプロテインといい、
身体のほとんどパーツの素となっている栄養素です。
あなたの髪も、爪も、肌も、骨も、何もかも
プロテインはつくってくれます。
あなたがマクロ栄養素ダイエットを始めて、
1番きついと感じるのはこのたんぱく質を摂るときだと思います。
味のしない鶏胸肉などパサパサしたもので摂らないといけません。
ここで紹介したいことがあります。
プロテインパウダーを飲むことです。
プロテインと聞くと、マッチョのイメージがありますか？
違います。プロテインは老若男女誰もが必要で、
また、誰もが日常生活で欠損しているものなのです。
プロテインは最近は安価なものが多く、
味の美味しいです。
プロテインを飲みメリットは、
1 ほかの栄養素を気にせずたんぱく質だけ効率良く
摂取できる
2 鶏胸肉などを買うより安い
3 シェイカーと水さえあれば手軽に飲むことができる
などです。
じゃあどこで買えば良いのか？
MY PROTEIN というサイトをお勧めします‼︎
このサイトは、頻繁に割引きセール(60%offとかもあります笑)をやっていて、
初めての方などに向けに割引きしてくれたりするので、
結構安く買うことができます‼︎
なので、これを機に一度買ってみる
ことをお勧めします‼︎
味は無難にチョコレートかプレーンをお勧めします‼︎
お意識手軽に飲めて、なおかつ安く、お肌にもいい。
プロテインを始めない手はないと思います。
綺麗になりたいならビタミンなどという広告を破り
綺麗になりたいならプロテインという文字とともに、プロテインを飲む美人の広告は町中に貼られることを祈って。笑
では次回のブログで‼︎