DT FITNESSです‼︎
タイトルを見て違和感を覚えたと思います（笑）
前回のブログで、マクロ栄養素ダイエットには、
一日くらいサボっても良い
ということと、
もう一つ秘密があるといいました。
それについて今回は書いていきたいと思います。
このダイエット方法にはチートデイ
いわゆる、サボり日というのを設定できます。
まずこれを設定するためには、きちんとマクロに沿って食生活を送っているというのが条件です。
では、チートデイとは、一体何なのでしょうか？
ダイエットを始めると、最初の方は順調に痩せていき、
あるところまで行くと突然、
痩せなくなる期間に突入します。
これは、普段使っていたカロリーに身体が慣れて、
少ないカロリーで体を動かそうとする、
省エネモードになるんですね。
ここで、チートデイの登場です。
チートデイは炭水化物を多量に摂取します。
私たちの身体のエネルギー源である炭水化物は内臓や脳、筋肉といった、殆どの身体の機能を動かしてます。
さらに、炭水化物は新陳代謝を促す効果もあるので、
筋肉を温め、脂肪をより燃やしてくれるのです。
ただここで注意したいのは、
脂質とともに取らないことです。
脂質と炭水化物を一緒に大量に摂取すると、
皆さんの大嫌いな脂肪を体に蓄えることになります。
なので、くれぐれも脂質との炭水化物大量摂取は控えてください‼︎
次のブログでは、
マクロ栄養素で最も重要な
たんぱく質(プロテイン)について書いていきます‼︎
それでは‼︎