筋肉を鍛える

「ダイエットしなきゃ、だから毎日筋トレしなきゃ」

なんて思ってしまう人がいますが、これはちょっと変えたほうがいいﾃﾞｽﾖ！

筋肉を使うと筋肉って一旦壊れてしまうんですね、

だから、毎日やると壊れた筋肉をさらに壊してしまって

回復も遅くなるし、効果も悪い。

筋肉は一回壊されると、

「この力に耐えられるようにがんばってもう少し強くなろう」

とします。

（俗にこれを超回復っていいます）

つまり、筋トレをしたら、同じ筋肉を次の日に鍛えずに

1日、2日あけること！

これが重要ですね。