故障をしない走り方

ポポロクラブのランニング教室は、生徒9人（内女子5人）とにぎやかでした。
テーマは故障をしない練習法。
つま先、かかと、足の外、足の内だけで走っていろいろな筋肉を活性化させ、早歩きで着地時の衝撃を2分の1に減らし、音なし走法で長く走るという練習をしました。だらだらと走るよりも効果大。筋肉のトレーニングは3日やらないと元に戻るとのこと。
今日もまた勉強になりました。

今日からデジカメが使えるようになったので、持ち歩くことにしました。



練習前に行徳で途中下車し、バンバンクラブのじゅんたん（鍼師）を訪ねました。