速く引いてゆっくり打つ

昨日と今日２日間続けてテニスレッスンを受けました（昨日分はサービス）。
２人のコーチから「速く引いてゆっくり打つ」ようにと教わりました。
何だかゴルフのスイングみたいですが、テニスも水泳（ゆっくりかき手を回す）も同じなんですね。
しかし、これがなかなかできません。

続いて水泳の練習に行き、８００m＋３００m＝１１００mを泳ぎました。
３００mのタイムを計ってみたところ、８分３０秒でした。
少しは速くなっていますが、あと１分は縮めたいところです。
しっかり水をつかんで前に進んでいるのを感じます。