変化走+迷走

ポポロ金曜練習会のメニューは、変化走（一度落ちたペースをもとに戻す）でした。
私は、ハットリくんと2人だけで4000m（キロ4分00秒ペース）+4000m（同4分20秒）+4000m（同4分00秒）に挑戦しました。
ほぼ設定どおりに走れました。中間のペースを落とすところで3000mは4分12秒～14秒とやや速いペースでした。
最後の1000mは自由走なので置いて行かれ一人旅になってしまいました。そのため周回数がわからなくなり3周（12000m）
余計に走ってしまいました。最後の1000mは4分08秒かかりました。なんという迷走なのでしょう。ジョグを含めると今日は15.4㎞走ったことになります。