距離の神話

昨日のハーフマラソンは、どちらかというと比較的長い距離のレースでしたが、最後までほとんど疲れを感じず走り切ることができました。


その要因を自分なりに分析してみました。
１．姿勢
　走る時に腰の高さと腕の角度（９０度）を意識して走りました。
２．休養　
　前日は完全休養を取り全く練習はしませんでした。
３．食事
　大会当日の朝はいつもどおりの食事（トースト２枚、サラダ、紅茶）を取りました。
４．エネルギージェル
　スタート前３０分とレース中１０km地点でエネルギージェルを補給しました。
５．気持ち
　記録に執着しないで自分のペースに合うランナーを見つけてついていきました。
６．時計
　時計は節目で見るに止め、ガーミンの自動計測に任せました。
７．腹筋
　２ヶ月間毎日寝る前に腹筋運動を３０～５０回続けました。
８．股関節
　駅の階段は、一段飛ばして昇るようにしています。
９．接骨院
　１週間に一度は接骨院で足腰のマッサージを受けています。
１０．走行距離
　量（距離）に拘らず、質（効果的な練習）をするようにしています。

しかし、何といっても「マイペース」だったことがいちばん大きな要因ではなかったかと思います。