昼休みはレースを想定し、最後の１kmは目標ペースの４分１８秒でしっかりと走ることができました。
足の指が靴ずれみたいになっていますが、特に痛いわけではありません。大退部の凝りもとれましたが、ふくらはぎはと腰がまだ張っているようです。
接骨院でマッサージを受け、酸素カプセルに入り体調を整えました。
そして食事は院長先生お勧めのカレー南蛮うどん（大盛）で炭水化物を取り込みました。
３年前の大会での記録（３時間０４分台）が維持できるよう頑張ります。
昨日は若干飲み過ぎたようです
足の指が靴ずれみたいになっていますが、特に痛いわけではありません。大退部の凝りもとれましたが、ふくらはぎはと腰がまだ張っているようです。
接骨院でマッサージを受け、酸素カプセルに入り体調を整えました。
そして食事は院長先生お勧めのカレー南蛮うどん（大盛）で炭水化物を取り込みました。
３年前の大会での記録（３時間０４分台）が維持できるよう頑張ります。
昨日は若干飲み過ぎたようです