代々木公園の外周（２．６km）を１人で回りました。ぽかぽかとした陽気の中落ち葉を踏みしめて林道を走る気分はなんともいえません。
１７分１１秒ー１６分０８秒ー１５分２５秒－１４分４９秒とビルドアップ走もでき、１９日のクロスカントリー大会に向けていい練習にもなりました。
練習後は、ランチョンで定食を食べ、接骨院で治療と酸素カプセルというフルコースでこの１週間の疲れをとりました。
奈良の佐保川べりで見つけた句碑
１７分１１秒ー１６分０８秒ー１５分２５秒－１４分４９秒とビルドアップ走もでき、１９日のクロスカントリー大会に向けていい練習にもなりました。
練習後は、ランチョンで定食を食べ、接骨院で治療と酸素カプセルというフルコースでこの１週間の疲れをとりました。
奈良の佐保川べりで見つけた句碑