ポポロの練習会には遅れましたが、何とか１１ｋｍを目標のペースで走れました。
１ｋｍ ４分１１秒
２ｋｍ ４分１４秒
３ｋｍ ４分１５秒
４ｋｍ ４分１３秒
５ｋｍ ４分１３秒
６ｋｍ ４分１２秒
７ｋｍ ４分１５秒
８ｋｍ ４分１２秒
９ｋｍ ４分１３秒
１０ｋｍ ４分０３秒（４２分０２秒）
１１ｋｍ ４分１２秒
今日は昼休みの分を含めて１７．７ｋｍとなりました。今月は走行距離が伸びています。下旬には１週間で３本のレース（四街道、大田原、河原駅伝）を走ります。いずれも１０ｋｍですが。１２月も３本（奈良、検見川、足立区）予定しています。
奈良マラソンはわたしが４０人分のナンバーカードをもらいに行くことになりました
１ｋｍ ４分１１秒
２ｋｍ ４分１４秒
３ｋｍ ４分１５秒
４ｋｍ ４分１３秒
５ｋｍ ４分１３秒
６ｋｍ ４分１２秒
７ｋｍ ４分１５秒
８ｋｍ ４分１２秒
９ｋｍ ４分１３秒
１０ｋｍ ４分０３秒（４２分０２秒）
１１ｋｍ ４分１２秒
今日は昼休みの分を含めて１７．７ｋｍとなりました。今月は走行距離が伸びています。下旬には１週間で３本のレース（四街道、大田原、河原駅伝）を走ります。いずれも１０ｋｍですが。１２月も３本（奈良、検見川、足立区）予定しています。
奈良マラソンはわたしが４０人分のナンバーカードをもらいに行くことになりました