メニューは、８０００mビルドアップ走でした。２日後に控えたフルマラソン大会の目標ペースである４分３０秒から４分まで徐々に上げて行くC組に入りました。ここのところあまりスピード練習をしていなかったので疲れもなく楽にメニューをこなせました。３４分００秒で走り切ればよいところを、３３秒早く走ってしまいました。
１０００m ４’２０”
２０００m ４’２９”
３０００m ４’１６”
４０００m ４’１７”
５０００m ４’０７”
６０００m ４’０９”
７０００m ３’５９”
８０００m ３’５１” （３３’２７”）
仕上げは、腕立て（２０）、腹筋（３０）、背筋（３０）のサーキットトレーニングを２本やりました。
練習会終了後「はるな庵」での打ち上げにも参加しました。A組を中心に１０名が集まりました。