18日目

DATE

体重　86.2Ｋｇ

体脂肪　28.5

その日の運動　

なし

Xavix（消費カロリー）

なし

筋トレ　Strength Training
なし

食事　TOTAL1434 Kcal

朝　277Kcal

ごはん茶碗1杯（めかぶ）、味噌汁

昼　760Kcal

カレーライス

夜　397Ｋｃａｌ

ごはん茶碗1杯、味噌汁、焼鮭

このブログを読んでくれいる友人から

「ちょっと食べすぎじゃない？」

とつっこまれました。

ウム。その通りでごわす。

自分でも思うでごわす。

確かにお昼（特に外食）、油断してカロリーオーバーしてしまうこともしばしば。

でも、晩御飯は妻がせっかく作ってくれるので

食べないわけにいかず。

とりあえず今月はこのペースで。

来月はもう少し筋トレメニューを増やしつつ

食事制限も徐々に今よりやっていくつもりです。