睡眠リズムがなかなか立て直せず、
現在ちょっと難儀ちう。
で、かかりつけメンタルクリニックと
漢方薬局で相談してみたところ。
話していて、気づいたんですが。
わかっちゃいるのに自分の駄目パターンから
なかなか抜けられない要因。
■ダメパターン脱却を妨げる要因は？？
勤務時間は以前より短くなったけど、
↓
責任が重くなったことで
その分ストレス発散が必要
↓
SNSやブログで発信
↓
自己承認を得るのを欲する
↓
ちょうどよく程よくネットを使えればいいんですが、
「中庸がない・とりやめるスイッチが壊れている」ADHDゆえ、
時間になったら強制終了！！ってのが
そんなにうまくいかず。
で、自分でもなんとか立て直そうと何度か試みるも、
↓
生理前1週間くらいになると
眠いのに深夜までネットを延々して
寝るのが極度に遅くなり
↓
結局そこからなし崩しでガタガタになる…
という駄目パターンがあるな、と。
ということは、
駄目パターンに陥るときの
波の幅を減らせばいいんじゃないか？？
生理前にフォーカスして、
その時だけでも遅寝を減らせればいいのでは？？
■ダメパターン対策服薬&漢方に切り替えてみた
というわけで、漢方薬剤師さんと相談の上、
ホルモンバランスを整える漢方
「加味逍遥散」を夕食後にプラス。
さらに生理前には１日２回集中的に投入することに。
あと、寝るのが遅くなると、
↓
入眠剤のルネスタ・デジレルが効きすぎて、
↓
睡眠6時間以下だと起床が目茶目茶苦痛
↓
午前中使い物にならない
いうモンダイを解決するために、
メンタルクリニックで
ルネスタ・デジレル各２錠ずつ
↓
各１.５錠ずつに調整してもらうことに▼
まあ、ホントは２錠ずつ服用で７時間半就寝
↓
バシッと気持ちよく起きれて1日快適！
が理想なんですが、
その理想がなかなか実現できないと
↓
ズルズル後退していってしまう
↓
早寝しようと強迫観念で入眠時も緊張が解けない
ってなるので、
まずは６時間睡眠と快適な起床を確保
↓
次のステップで
７時間半睡眠を目指す
ことにしました。
■で、いま飲んでるラインナップはコレ。
▼朝起きたらまずこれでブースト
ストラテラ、ガスモチン、デパケン
▼日中 シベリア霊芝&五行草粉末
お湯を注いでハーブティーとして飲んでます
ノンカフェインで安心💚
▼夕食後 加味逍遥散
▼風呂上がり・就寝前
リーマス、デジレル&ルネスタ
早めの夕食を心掛け、
加味逍遥散を食後に飲んでみたところ、
結構いいカンジ？？
で、ここ２日来てます。
カラダが休む方向へ傾いてくカンジ？
この流れが続けられるといいな～☆
byしゅくらむ
「しゅくらむ」は、アラビア語で「ありがとう」を意味しています。
ココでの出会いと、ここまで読んで下さったことに、感謝をこめて。
シュクラム！！
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