前回記事でご紹介した、大人ADHD&周囲の方々向けパンフ。
巻末に
「治療経過の確認 」ができるチェックリストがついていて、
これが結構使えます。
冊子をもらってから3か月後・6か月後・9か月後・1年後…と、
記録できるようになってます。
＊＊こんな内容です（シェアココから）＊＊＊
朝の支度
□朝、すぐに起きられますか？
□時間通りに会社の準備ができますか？
□ 忘れ物をなく外出できますか ？
職場、学校
□注意を持続して一つの仕事（課題 ）にあたれますか？
□順序立てて仕事（課題）を片づけることができますか？
□仕事（課題）の締め切りを守れますか？
□仕事（課題）の内容は正確ですか？
□上司、同僚、得意先（教師、友人）の話を最後まで聞くことができますか？
□指示に従って作業をやり遂げることができますか？
□会議などで落ち着いて育てることができますか ？
余暇活動
□打ち合わせなどで約束の時間を守れますか ？
□映画観賞や読書で長時間集中できますか ？
□映画館やレストランなどで落ち着いて座っていることができますか？
夜間
□家族と言い争いなく過ごせますか ？
□夜中に目覚めることなく熟睡できますか？
生活全体
□周囲に受け入れられ情緒が安定していますか ？
□周囲と言い争いなく過ごせていますか？
□家族と安心して一緒に行動できますか
＊＊シェアココまで＊＊
「ADHDの正しい理解と生活のヒント」
（作成提供元：日本イーライリリー株式会社 2012年8月発行）より
実はこのパンフ、ストラテラ服用開始時（3年前）にもらってから
すぐ忘れて完全放置してたので（笑）、
今更ですが、しゅくらむもチェックリストをやってみました。
チェック結果。
↓ ↓
はっはっは。
ものの見事に、チェックが3つくらいしかないですねえ（笑）。
しかし、３年後（現在）には、
チェックが11個付きました。
あら、意外と増えてるじゃありませんか。
うむ、前進前進（笑）。
ＡＤＨＤなりの傾向と対策が分かって
ＡＤＨＤなりの努力の仕方を少しずつ身に着けていけば、
状況を好転させることは出来る。
そしてそれを確認するだけでも治療効果がある。
毎日少しずつの変化には気づきにくいけど、
一定の期間をおいてモニタリングするのは意味があるなあと思いました。
相変わらずできないこともあるけれど、
まあ、まだまだ改善の余地はあるということでしょう！
来年になったらまたやってみようっと。
と言いつつ、3歩歩くとまた忘れそうなので
（いや忘れる。100パーセント絶対確実に忘れる自信アリ。
↑
なんの自慢だ）
このブログを忘備録にさせていただきますね☆
ＰＳ
今週は、週初めに21時半就寝・5時起床・朝ブログを実行できたので、
「週に1回でも実行できればマル」という目標はクリアー。
夜中ブログを「やりすぎる・過集中」になんとかストップをかけられたので、自分にＯＫを出します。
見守っていただいて有難うございます！
byしゅくらむ
「しゅくらむ」は、アラビア語で「ありがとう」を意味しています。
ここでの出会いと、ここまで読んで下さったことに、感謝をこめて。
シュクラム！
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