こんにちは！！
D's Studiesです。
３月になり、だいぶ暖かくなってきましたね(^^)
それとともに、忙しい人も多く見られます(*´Д｀*)
受験生
送り迎え
確定申告
新入生を迎える準備
開業
決算
などなど
人によって違いますが、
みなさん忙しいみたいです・・・。
今回は、そんな忙しい時に
身体におこる影響をお伝えいたします！
忙しい時は運動で例えると
短距離走をしているような感じです！
リラックスができず、
次はあれ！その次はあれ！
と色々な事に目がいってしまいます。
これは無酸素トレーニングをしているのと一緒です！
長時間無酸素トレーニングをしていると
脳の神経細胞が死んでいってしまいます。
脳の神経細胞が死ぬと物忘れが激しくなり、
認知症になりやすくなってしまうのです。
自分ではわからないと思いますが、
疲れて寝ている時、まわりからイビキがすごかったよ(*´Д｀*)
と言われたことありませんか？
このイビキも無酸素トレーニングをしているのと同じなのです。
では、無酸素トレーニングがよくないのか？？
答えは「NO！！」です！
無酸素トレーニングは大切です！
しかし、無酸素トレーニングだけを行なっているのはよくないと思います！
無酸素トレーニングと対照的なのが
有酸素トレーニングです。
この有酸素トレーニングは
運動で例えるとマラソンです！
有酸素トレーニングもいれて、
呼吸できる身体をつくらないといけません。
有酸素トレーニングをおこない、
リラックスできる身体をつくるのです！
なんでもバランスですね(^^)
無酸素と有酸素両方取りいれる事が重要です！
では、忙しい時にどうやって
リラックスできる身体をいれるのか？？
・忙しい時ほど深呼吸する
・１０秒ほどのストレッチをおこなう
・音楽を聴く
・寝返りをする
・お腹を温める
などなどできることはたくさんあります！
忙しい時こそ身体は悲鳴を上げていることを
よく覚えといてください！
自分の身体を守れるのは自分だけですよ！！