080-2064-4714こんにちは
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
今日、明日も天気が良いので
お花見には最高ですね
🌸
🌸今回は
「授乳中の便秘 改善方法」
先日産後2ヶ月のママさんから
「便秘が辛いのですが
何か良い方法はありませんか
」
」この様なご相談を受けましたので
本日は気を付けて頂きたいことや
改善方法をご紹介致します
ナゼ便秘になるの？
ママさんの便秘のほとんどが
水分不足が原因と言われています
母乳は血液や体内の水分から作られるのですが
体内の水分を多く使用するのでどうしても
水分不足になりやすいです
なので
授乳時期は1日2〜3ℓは水分を
摂る様に意識して下さい
ただ気を付けて頂きたいのが
カフェインを含むものや利尿作用が強いお茶
などにはご注意です
せっかく摂った水分が
尿として排出される恐れがあります、、
産後の便秘改善方法は？
先程も挙げた様に
水分補給をしっかりとしてください
それと
水溶性の食物繊維
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、
大麦、オーツ麦など
乳製品
牛乳、ヨーグルト、チーズ
発酵食品
納豆、味噌
以上の食品をバランスよく摂取すると
腸内環境も整うので
便秘が改善されやすいです
✨
✨産後は骨盤が歪んでいるので
骨盤矯正をして内臓を正しい位置に
戻してあげると内臓の機能が回復するので
便秘の改善にも繋がります
自己紹介も載せてますので
」
60分 10,800円(税込)
＊初回は初診料が2,000円掛かります
＊初回は90分程みて頂ければと思います✨
初めての方ですと全部で12,800円になります
✨ママの健康がお子さんや家族の幸せに繋がります✨
プレママさん・産後ママさんのお悩みは
色々ありますよね
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