こんにちは😃
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます
今日も首のストレッチをご紹介致します
「ママさん必見！首こりに効くストレッチ③」
今回は座って行うストレッチです
手順1
床に正座して座ります
手順2
身体を後ろに倒していきます
身体から20〜25㎝程後ろの床に
指先を後方に向けて手のひらをピッタリと
床に付けて身体を支えます
手順3
胸を高く上げて背中を反らします
手をしっかりと地面に押し付けて
その力で胸を高く上げ広げていきましょう
手順4
効果を高める為に頭を後ろに倒し
喉と胸をさらに伸ばします
手順5
30秒程伸ばしたら身体を元に戻します
3〜5セット行うと身体がジワーッと
温かくなってきます
自己紹介も載せてますので
こちらもご覧下さい
↓
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「外出は難しいけど体が辛い・・・・
」
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