こんにちは
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
今日は
「妊娠中の体重増加」
について
ご紹介致します
妊娠中は体重が増えてしまいますが
これは赤ちゃんが大きくなる為なので
心配は要りません
ですが、、、
急激な増加は好ましくありません
体重の管理も意識していけると良いですね
一般的に増加の目安は
こんな感じになっています
●赤ちゃん 約3kg
●胎盤 500〜700g
●羊水 約850g
●循環血液量 約1kg
全体で5.35〜5.55kgの増加が
見込まれるのですがこれより低い場合は
痩せ過ぎで、これより多い場合は
太り過ぎになるので注意が必要です
痩せすぎの場合は低体重児が生まれ
太り過ぎだと妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病など妊娠に悪影響をもたらす症状が現れる可能性があります
そこで
簡単に分かる自分の体重増加目安を
ご紹介致します
体重増加の目安は
肥満度を示すBMIによって異なります
●BMI18.5未満は痩せ気味
体重増加の目安10～12kg
●BMI18.5～25未満は標準
体重増加の目安7～10kg
●BMI25以上は太り気味
体重増加の目安5～7kg
BMIは
体重増加の目安10～12kg
体重増加の目安7～10kg
体重増加の目安5～7kg
体重(kg)÷身長(m)×身長(m)
で算出できます
BMIが標準の場合で考えると
1週間に200～300gの増加が目安となります
妊娠中期の場合は、5kg未満の体重増加が
目安となります
また
体重の管理としては
毎日決まった時間に体重を測ることと
軽いウォーキングやマタニティビクスなどの
有酸素運動をしてカロリーを消費させると共に
基礎代謝を高めて痩せやすい体質を作っていくのも効果的です
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✨自己紹介も載せてますので
こちらもご覧下さい
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