キッズスペース付き骨盤整 マタニティ産後専門整体・骨盤矯正
おはようございます
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
昨日は節分でしたが皆さんは
豆まきはされましたでしょうか
櫻井家では娘にしっかりと
まいてもらいました
「鬼は外ー！福は内ー！」
さて今回は
「プレママがして良いこと、
気を付けたいことについて」
ご紹介致します
初めての妊娠の場合知らないことが
多いかと思いもいます
妊娠すると生活の中でいくつか気をつけたいことが出てきますが、基本は、規則正しく今までよりもスローな生活を心がけることが大切です
「あれもこれもダメ！」と神経質にならず
まずは最低限気をつけたいことを
知っておきましょう
《飲んで良い薬、控えたい薬》
全ての薬がNGということではありませんが
赤ちゃんに影響のある薬もあるので
使用には注意が必要です
市販のアレルギーや花粉症の薬、風邪薬は
飲んでもさしつかえありません
ただし、解熱鎮痛剤は
アセトアミノフェン系の薬だけを
選んでください☝️
アスピリンなどの一部の解熱鎮痛剤
湿布に含まれている
非ステロイド性の抗炎症薬は赤ちゃんの
突然死を引き起こす恐れがあります
他にもNGな薬がありますので
市販薬を購入する際には
薬剤師に相談しましょう
《のぼせ、発熱に注意》
個人差はありますが、妊娠中は血液量が
増えることで冷えを感じにくくなる人もいます
妊娠したからといって必ずしも
温めないといけない訳ではありません
冷えやすい場合は直接お腹を温めずに
足先や首の後ろ、腰などを温めると良いですよ
ただし
のぼせるほど温め過ぎるのは禁物です
胎内の赤ちゃんは大人のように汗をかいて
体温調節をすることができないため
赤ちゃんの体温が上がり過ぎて
神経の発達に影響する可能性があります
まんがいち妊娠中に38℃以上の熱が出た場合は
赤ちゃんに影響のないアセトアミノフェン系の
解熱鎮痛剤で熱を下げた方が安全です
《カフェインは控えめに》
妊娠中のカフェインは、絶対摂ってはダメでは
ないですが、摂り過ぎると流産や低出生体重児の
リスクがあることが分かっています
1日のカフェイン摂取量が
ドリップコーヒー１杯分（100mg）に比べて
5、6杯分（500mg以上）では流産の確率が約2倍になるともいわれます
緑茶や紅茶のカフェイン量は
1杯30mgから50mg
コーヒーなら多くとも1日2、3杯
程度にとどめておきましょう
カフェインの入っていない
ルイボスティやコーン茶もおすすめです
《成長に必要な葉酸》
葉酸は、赤ちゃんの細胞分裂に必要な栄養素✨
摂取することで、口唇口蓋裂などの先天的な
発症リスクを減らすことが分かっています
特に葉酸が必要になるのは妊娠初期☝️
妊娠1カ月前〜妊娠後3カ月頃まで
意識的に摂取するとよいといわれています
葉酸を多く含むのは
枝豆やモロヘイヤ、春菊、アボカド、緑黄色野菜など
1日の摂取目標0.4mgを摂るには
これらの野菜350g以上が必要です
サプリメントなどで積極的に
摂取するのもよいでしょう
《妊娠中の性行為は？》
妊娠中の性行為が流産や早産に直接繋がる訳ではないので、禁止ではありません
切迫流産などで医師から控える様に
言われていなければ、基本的には
お互いの気持ちや体調次第
スキンシップはとても大切なことです
夫婦で話し合って、お互いの気持ちに沿った
触れ合いを大事にしながら
優しい気持ちを育めるのが一番ですね
出張で整体もしておりますので
「外出は難しいけど体が辛い・・・・
」
」という方がいらっしゃいましたら
お電話
頂ければと思います
頂ければと思います60分 10,800円(税込)
＊初回は初診料が2,000円掛かります
＊初回は90分程みて頂ければと思います✨
初めての方ですと全部で12,800円になります
✨ママの健康がお子さんや家族の幸せに繋がります✨
プレママさん・産後ママさんのお悩みは
色々ありますよね
腰痛・肩こり・首こり・おしりの痛み・頭痛・背中痛・膝の痛み・腱鞘炎・産後の骨盤矯正・坐骨神経痛・股関節痛・尿もれ・手足のしびれ・冷え・生理痛・便秘・むくみ・足がつる・静脈瘤・疲労・育児ストレス・産後太り・母乳不足・睡眠不足・産後体型戻し・下半身太り・恥骨痛・仙骨の痛み
東京都荒川区（南千住・荒川・日暮里・西日暮里・町屋・尾久・西尾久・東日暮里・東尾久・三河島・三ノ輪橋）台東区（三ノ輪・台東・柳橋・浅草橋・鳥越・蔵前・小島・三筋・秋葉原・上野・入谷・下谷・竜泉…）足立区（北千住・綾瀬・北綾瀬・梅田・西新井・五反野・梅島・鹿浜・新田・竹ノ塚…）葛飾区、北区
外出が難しい産後ママさんやプレママさん又は
痛みが辛すぎる方には出張も行なっております
荒川区・足立区・台東区・北区・葛飾区・港区・渋谷区・杉並区・江戸川区・墨田区・さいたま市・川口市・越谷・谷塚・草加などへ出張実績があります。