中敷グッズ

前回、カイロプラクティックに行った時に、靴に入れるちょっとした中敷(？)をもらったと書きました。
カイロプラクティック　９回目


マラソン対策なので、『スポーツ』のテーマで書こうと思いつつ、なかなか書いてませんでした。
今日はそれを書こうと思います。


で。

マラソン対策とは何かというと、もちろん膝対策です。
左の膝に引き続き、右の膝・左の足首と、傷む場所が増えて行きます。
非常にまずいです。

でも、話がそれるんですが、最初に痛くなった左膝はもうほとんど痛まないんですよ。
これは本番でも大丈夫かも！！


えっと、膝が痛くなる原因ですが、どうしても足の外側に体重をかける癖があるようです。
だいたいの人は外側にかかってしまうと思いますが、これでランニングをすると負荷がかかってしまうのかもしれないですね。


『でも、こういう簡単なものでも効果があるんですよ』
との事でもらったのがこちら。





本当は２枚もらいました。
アップはこちら。



特に質感が分かるわけでもないですね。


これを靴の中敷の下に敷きます。

どの位置に敷くのか？




予想通りですね！

そう、かかとの外側をちょっと高くすることで、内側に体重がかかるようにするんです。

単純だけど、これが結構効く。
かかとから踏みしめた時に、親指から体重がかかる感じがしますね。

これで走ったら、高さに違和感があるかな？
と心配しましたが、中敷の下に敷いてるだけあって、全然変な感じはしません。


この中敷の効果ももちろんなんですが、走っていて外側に体重がいかないように注意する癖がつきました。
後は、体も左右にぶれないように真っ直ぐ、というのを心がけたりとか。

体重が偏っていたり、左右にぶれたりする、というのは結局疲れやすくなってしまうようです。
最近のジョギングのテーマです。
あ、お昼休み走るの続けてますよ♪

最近は後輩が一緒に走ってくれます。
その時は手加減するので２キロ強ですが、一人の時は３．８キロ走ってます。
ジョグノートとか見ると、一日３．８キロなんてヒヨッコなんですけどね。





それにしても青梅マラソンの２／３の天気が
『曇時々雨』
の予報のまま、変わりません。

本気で勘弁して下さい・°・(ノД｀)・°・
スポーツやってだいぶ改善されたとは言え、基本は冷え性の私。
実は去年の青梅マラソン、寒かったんですよ。
走っているのに！
雨が降ったら寒さに耐え切れないような気がします…。
雨が前日か翌日かにずれる事を願います。

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｢スポーツ・健康｣

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