週末練習

平日は短い距離、休日にゆっくり長い距離の練習が出来れば理想だなあと思ってます。

平日に短い距離を走るのは昼休みに走る事で何とかなりそうだったので、13日(土)は20キロ練習に挑戦する事にしました。
挑戦、と書きましたが青梅マラソンは30キロなので、20キロは普通に練習に取り入れていい距離ですね(^_^;)


練習だし、膝が心配なので速度をおもいっきり遅くして練習開始。
コースは自宅から皇居に行き、皇居を一周して自宅に戻る、というコース。
これで23キロぐらいなので、もしきつかったら20キロ地点で止めて歩いてもいいだろうと計算。

案の定、４キロ走った地点でお腹が空き、バーミヤンの横を通ったので
「帰りはバーミヤンかな♪」
と旦那に提案。
バテるの早すぎ～。
朝はマラソン前だから、パスタにしたんですが。
まあ、少なかったけど。

とりあえずゆっくり走ったので膝の調子は大丈夫。
だいたい１キロ７分弱ぐらい。
15キロ地点までぐらいはまだまだ平気です。
青島マラソンの時は周りにひっぱられて早く走っちゃったので、15キロはバテバテでした。
やっぱり自分に合うスピードで走るのは大事だと痛感です。

皇居に着くとちょっと感動。
前は自転車で皇居に来ただけで感動したのに、今度は走って来れるなんて！
でもこのくらいの時間から寒くなります。
この日、風が凄かったんですよ。
走ってるのに寒い。

そして15キロを過ぎたぐらいから、ちょっと疲れ始めます。
ま、iPodから好みの音楽が流れても一緒に歌って走る気にならない、程度ですが。

19キロぐらいになるとちょっとヤバイ感じです。
膝が痛い、まではいきませんが違和感が大きくなった感じ。
このまま走り続けたら痛くなる、という予感がします。
足の疲れ自体も大きくなり、上半身の腕の振りを大きくして足の疲れを軽減させなきゃ、という感じです。
＋寒さが酷くなってきます。
ちょっと耐えきれない感じ。

ただそれが19キロぐらいだったのが救いです。
ちょうどバーミヤンが20キロ地点になりました。
旦那と二人でフラフラになりながらバーミヤンにゴール☆

非常においしい食事でした。
ただ、寒さは本当に酷く、ご飯が終わってもまだ手がかじかんだままでした。
ご飯の後もドリンクバーのお茶をガンガン飲んで暖かくした、という感じ。


そんなんで、寒さ対策は失敗したけど、膝も痛むまではいかなかったし、20キロを一度も歩かなかったし、なかなかいい練習でした。
青梅までに後１回ぐらいこんな練習出来るかな。

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