ダイエット！
結果が出たら元に戻って
気がついたら
前より増えてる！＿|￣|○
ダイエットの達成感に酔いしれてしまう。
致し方がないと思います。
かくいう私もダエッターでした。
そしてこれからも。
ただ、昔は無駄な脂肪は少なかったんですよ！
いまは・・・とりあえず！
ダイエット成功者たちのリバウンドエピソード4つ
努力してようやく目標体重に到達！ ダイエットを成し遂げたという達成感に浸ったのもつかの間、容赦なくや..........≪続きを読む≫
リバウンドするキッカケが前の生活に戻ったことによるものなら
ダイエットを続ければいい！
でも！続きません！
某CM「美味しいものは糖と脂でできています」（笑）
そう。美味しいんですよ！コロッケとかとんかつとか唐揚げとか・・・
物足りなくなちゃうんですよ・・・
ダイエット生活が続かなかったから今の状態・・・
＿|￣|○ﾜｶｯﾁｬｲﾙﾝﾀﾞﾖ…
これまで糖・脂質制限が中心で工夫はしてこなかったので、考えたのが
低カロリーなボリュームのあるものを食べてから
他のものを食べる。
はい、基本です。（笑）
基本中の基本です！（笑）
試したことは、
ともかくメインの食事をする前にお腹を満たすことなので、
・サラダを食事前に食べること。
・牛乳だけのカフェオレやミルクティーを飲むこと。
・水を多めにとること。
などなど。
結果は上々
ただ、ドレッシングには注意がいりますね。思った以上にカロリーがあります。
ほうれん草のおひたしとか和食の惣菜系を食べるとかも効果ありです。
しゃぶしゃぶや焼肉・バーベキューのときも
「 肉 ・ 肉 ・ 肉 ・ 肉 ・野菜」
↓を↓
「野菜・野菜・ 肉 ・野菜・ 肉 」
にするとか地味な（笑）心がけで地味にダイエットできたりします。
周りに「やせるぞー！」なんていってなかったのでいろいろな誘惑もありました。
が、３ヶ月かかって６９キロあった体重が６２キロ。
ウエストも８２センチが７６センチ！
昔のパンツが綺麗に履きこなせます🎵
ただ、満腹になるとお腹全体が張って６９キロのときと同じになります＿|￣|○
それと、何度もダイエットを繰り返しているとやせにくくなりますね。
このまま継続して習慣にしていこうと思います。
結果が出たら元に戻って
気がついたら
前より増えてる！＿|￣|○
ダイエットの達成感に酔いしれてしまう。
致し方がないと思います。
かくいう私もダエッターでした。
そしてこれからも。
ただ、昔は無駄な脂肪は少なかったんですよ！
いまは・・・とりあえず！
ダイエット成功者たちのリバウンドエピソード4つ
努力してようやく目標体重に到達！ ダイエットを成し遂げたという達成感に浸ったのもつかの間、容赦なくや..........≪続きを読む≫
リバウンドするキッカケが前の生活に戻ったことによるものなら
ダイエットを続ければいい！
でも！続きません！
某CM「美味しいものは糖と脂でできています」（笑）
そう。美味しいんですよ！コロッケとかとんかつとか唐揚げとか・・・
物足りなくなちゃうんですよ・・・
ダイエット生活が続かなかったから今の状態・・・
＿|￣|○ﾜｶｯﾁｬｲﾙﾝﾀﾞﾖ…
これまで糖・脂質制限が中心で工夫はしてこなかったので、考えたのが
低カロリーなボリュームのあるものを食べてから
他のものを食べる。
はい、基本です。（笑）
基本中の基本です！（笑）
試したことは、
ともかくメインの食事をする前にお腹を満たすことなので、
・サラダを食事前に食べること。
・牛乳だけのカフェオレやミルクティーを飲むこと。
・水を多めにとること。
などなど。
結果は上々
ただ、ドレッシングには注意がいりますね。思った以上にカロリーがあります。
ほうれん草のおひたしとか和食の惣菜系を食べるとかも効果ありです。
しゃぶしゃぶや焼肉・バーベキューのときも
「 肉 ・ 肉 ・ 肉 ・ 肉 ・野菜」
↓を↓
「野菜・野菜・ 肉 ・野菜・ 肉 」
にするとか地味な（笑）心がけで地味にダイエットできたりします。
周りに「やせるぞー！」なんていってなかったのでいろいろな誘惑もありました。
が、３ヶ月かかって６９キロあった体重が６２キロ。
ウエストも８２センチが７６センチ！
昔のパンツが綺麗に履きこなせます🎵
ただ、満腹になるとお腹全体が張って６９キロのときと同じになります＿|￣|○
それと、何度もダイエットを繰り返しているとやせにくくなりますね。
このまま継続して習慣にしていこうと思います。