突然、このブログで、レコーディングダイエットの話ですが、
少々、お付き合いください。
通常、ダイエットというと、
毎日運動するぞ！
食事を制限するぞ！
甘いものは食べないぞ！
などのように、それまで自分になかった習慣を無理やりはじめようとすることで、
なかなか習慣化できずに挫折をします。
一方、レコーディングダイエットはまず、
ただ、食べたものと、その食べた時間の記録し、
自分の現状をしることからはじめます。
＊アメリカの肥満対策グループでも取り入れられていた手法です
こうすることで、
食べたものを記録する(結果)
↓
記録したものを見返す(分析)
↓
食生活の改善(改善)
↓
結果、痩せる(得たい成果)
とつながるわけです。
レコーディングダイエットによって、成果があがる事例が多い理由としては、
無理な習慣を新たに始めることなく、現状を知ることからはじめるので、
継続することが容易だから、成果をあげやすいのです。
事実・結果などから、現状を知り
↓
分析し
↓
事実・結果をよりよい方向へ変える
このプロセスは、
実は、このレコーディングダイエットも、フィードバックなんですね。
フィードバックによる成果
つまり、フィードバックは様々な分野へ適応可能な手法であり、
しかもとても成果をあげやすい手法なのです。
少々、お付き合いください。
通常、ダイエットというと、
毎日運動するぞ！
食事を制限するぞ！
甘いものは食べないぞ！
などのように、それまで自分になかった習慣を無理やりはじめようとすることで、
なかなか習慣化できずに挫折をします。
一方、レコーディングダイエットはまず、
ただ、食べたものと、その食べた時間の記録し、
自分の現状をしることからはじめます。
＊アメリカの肥満対策グループでも取り入れられていた手法です
こうすることで、
食べたものを記録する(結果)
↓
記録したものを見返す(分析)
↓
食生活の改善(改善)
↓
結果、痩せる(得たい成果)
とつながるわけです。
レコーディングダイエットによって、成果があがる事例が多い理由としては、
無理な習慣を新たに始めることなく、現状を知ることからはじめるので、
継続することが容易だから、成果をあげやすいのです。
事実・結果などから、現状を知り
↓
分析し
↓
事実・結果をよりよい方向へ変える
このプロセスは、
実は、このレコーディングダイエットも、フィードバックなんですね。
フィードバックによる成果
つまり、フィードバックは様々な分野へ適応可能な手法であり、
しかもとても成果をあげやすい手法なのです。
