今年も1年お世話になりました！

こんにちは

コタツにアイス派の神田です！

今年も残すところあと、4日となりました！

早いですね、、、

今年は、2月後半から

コロナウイルスの影響での営業自粛がかかり、

短縮営業や、休日の臨時休業などもありました。

4月には緊急事態宣言に伴う休業が約2ヶ月間あり、

お店が空けられない状態で、とてももどかしい期間を

過ごしました。

6月にやっと、営業を再開することができ

年末まで無事にお店のスタッフ全員元気に

働かせて頂くことが出来ました！

有難う御座います！

今まで当たり前だったことが、

そうではなくなってしまった

そんな1年でしたが、改めてお店が

営業出来ること、ストレッチを必要として下さる

お客様がいること、自分自身やスタッフが元気で過ごせていること。

とても感謝の気持ちを感じることの多い1年だったなと

改めて思います。

来年も引き続き、状況は変動していくことが

予想されますが、体調管理を気をつけ

元気に過ごして行きたいです

では！ここからは

年末年始の営業のご案内です

・28日(月)10:00〜21:00

・29日(火)10:00〜21:00

・30日(水)10:00〜21:00

・31日(木)10:00〜18:00

・1日(金)休館日

・2日(土)10:00〜18:00

・3日(日)10:00〜18:00

・4日以降10:00〜18:00通常営業

上記のご案内です！

今年も1年有難う御座いました。

来年も引き続き、ドクターストレッチ相模大野店を

宜しくお願い致します。

ドクターストレッチ相模大野店

ホームページhttps://doctorstretch.com

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【自立神経】を整えるストレッチ第2弾！

みなさんこんにちは！！

今回ブログ書かせていただきます！

店長の岡久です！

最近寒くなってきましたが、私はあまり感じません！

私は北海道出身なのですが、こういう時は北海道出身で良かったと心から思う瞬間です（笑）

さて！！

本日も【自立神経】に対して

効果的な筋肉のストレッチを紹介していきます！

今日紹介するストレッチは

【僧帽筋】

と言われる筋肉です！

肩の痛みやも引き起こしてしまう筋肉です

ストレスがかかったり睡眠不足だと固くなりやすく

自律神経が乱れる原因ともなります！！

それによる頭痛にも注意です

この

【僧帽筋】

セルフでの伸ばし方です！

・背筋を伸ばして頭をかかえる

・首だけ下を向く

これだけです！

シンプルな伸ばし方です

※20~30秒でじっくり伸ばすとより効果的です！

ぜひトライしてみてください！(*^_^*)

ドクターストレッチ相模大野店

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[自律神経]に効く！ストレッチ第一弾！

こんにちは！

寒さに弱い神田です！

前週はブログお休みしてしまい、

申し訳ありません、、、

今回のブログに尽力させて頂きます

では！本題です！

最近はいよいよ、本格的に冬らしく

寒くなってまいりましたね

北海道出身の岡久店長は、この寒さにも関わらず、

まだ余裕の表情で過ごしていますが、、、

(寒さの耐性がすごいです！笑)

そんな今回のテーマは、

【自律神経】！

【自律神経】の説明については、

前回のブログでご紹介させて頂いていますので、

ぜひそちらも合わせてチェックして下さい！

今回、ピックアップさせて頂く筋肉は、、、

広背筋（こうはいきん）です！

広背筋とは、主に私たちの背中に当たる部分の筋肉

で、普段は肩甲骨の動きに働いたり、

腕の動きに関わったり、とても沢山の役割を

担ってくれている筋肉です！

実は広背筋は背中の広範囲を覆っているので、

長時間のデスクワーク、運動不足などで

硬くなってしまうとその周辺を通る多くの神経を

圧迫してしまう原因となるため

ストレッチして緩める事で、緩和に繋がります！

〜お店でのストレッチ風景〜

今回、ご自宅で出来るセルフストレッチも

一緒にご紹介させて頂きます！

足がきついな〜という方は、

立った姿勢で行ってみて下さい♪

片足を伸ばして腰の横から脇の辺りを伸ばします！

後ろから

立ったままでも出来ます!

伸ばすと姿勢が取りやすくなり、

スッキリした気分にもなれますので、

ぜひ、挑戦してみて下さい

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乱れる【自律神経】

こんにちは！

ドクターストレッチ

相模大野店

岡久と申します

ちゃんと習慣化してブログ書いてます(,,- -,, )

体についての情報を簡易的に書いてますので

良ければ過去のもご覧下さいませ

本日は

【自律神経】

について解説いたします

〜交感神経〜

↓

体が活動的

昼間、目覚めている時

体が力みやすい

〜副交感神経〜

↓

体がリラックス状態

夜、眠りに入る時

体は脱力状態

上記の2つに分けられます

これらの体の中の乱れも

ストレッチで改善できます

こんなことありませんか？？

☆なかなか寝付きにくい。朝目覚めにくい。

☆胃腸の調子が悪い。便秘

☆体の疲労感

☆めまいや頭痛

などなど、、、

よくわからないけど、調子が悪いときってありませんか

世間的には

ストレスや生活習慣

が原因と言われていますが

【体が硬い】

という理由でも症状は出てしまいます

ストレス以外なら予防できそうですね

次回以降から

その【自律神経】に対して有効的なストレッチを紹介して行きます！

また次回の更新をお楽しみに(*^_^*)

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【冷え】手先の冷えにはこのストレッチ！

こんにちは！！

相模大野店の岡久です

前回に引き続き、

【冷え】

に対するストレッチの内容を紹介していきます！

今回のテーマは

手の冷え

についてです！

12月に入るこの頃

外に出ると手がかじかんだり、、、

家事をしていて手がキンキンに、、、

皆さんも多少は心当たりがあるかと思われます、、

今日はこの筋肉！

手先から腕まで10個以上あるんですね！

腕の辺りは案外筋肉が詰まってるんです(*^_^*)

この伸ばし方です！

手のひら側の筋肉

手の甲側の筋肉

この2つの筋肉を伸ばしてみてください！

秒数が大切です！！

20~30秒でじっくりと伸ばすのがコツです！

何度も伸ばしていると、徐々に温まってきますよ〜

是非お試しください！！

それでは、次のテーマもお楽しみに！(*^_^*)

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