皆さんこんにちは
桜も咲いて花見にいかれた方も多いんじゃないでしょうか
桜を眺めながらご飯を食べる！
これってかなり日本でしか味わえない贅沢ですよね
私は子供の頃にお花見でテンションが上がりすぎて迷子になり、園内放送で呼び出しをされたことを思い出しました
笑
さて今回はPart3です
今更ですが1日1回は開いて下さいね
たまにお客様で
「一昨日はめっちゃやったよストレッチ！」
と言って昨日は出来なかったといわれる方もいます
確かにヒマな人なんていないと思います
仕事でもプライベートでも人間は常に活動をしています
でもその忙しい時間の中で活動をしてくれているのはあなたの身体です！！
長く元気でいれるようにきちんとケアをしてあげてくださいね
では本題に入りましょう
前回のPart２で肘がまずはつけるようになりましょうと言いましたよね！
今回は普段からあることをちょっと意識するだけでもっと前傾しやすくなる方法をお伝えします
ではさっそくですが
皆さんは座る時にどこで座っていますか？
「え！？ お尻でしょ？」
と思ったそこのあなた
骨盤もお尻の筋肉も硬くなっていく一方ですよ！
皆さんは座り方の指導を受けたこともないので知らないもの当然です！
しかしお尻で座る習慣があると骨盤周りは硬くなりやすいのが現状です
ではどこで座ると良いのか？
姿勢を専門に指導をされているトレーナーの方に聞けば
もっと細かく教えていただくことも出来ると思いますが
今回はあくまで誰でも簡単にできる方法をお伝えします
ズバリ
足で座ってください！！
どういうこと
と思った方のなかで女性の方はもうすでにやったことがある人もいます
簡単に言えばスカートを履いているつもりで座ればいいんです
～座り方～
まずお尻と太ももの間に手をあてます
その手を挟むように座ります
https://www.youtube.com/watch?v=2jYDoq92MYc
はい！これでＯＫです
ね！簡単でしょ？笑
やっている事はすごく単純ですが実はこれを習慣にするだけで開脚しやすくなるんです
Part２ではクッションを使った開き方をお伝えしました
あのやり方は前傾しやすくなるだけでなく足で座るクセをつける効果もあります
つまりなかなか前傾できないと悩んでいる人のほとんどがお尻で座っているんです。。
もし皆さんが可能であれば開脚が出来る人に開いてもらって
その時にどこで座っているかを観察してみて下さい
必ず足で座っているはずです
極端に柔らかい身体をお持ちの方は後傾（こうけい）していても開くことが出来るかもしれません。
しかし開きやすいのは断然前傾している状態です
皆さんも日頃デスクワークなどで長時間座る方も多いはずです
是非！座る時に足で座る習慣を身に着けましょう
では今日以降の出勤トレーナーをお知らせ致します！
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４/ １３（木）
出勤トレーナー
入木・柴田
末廣・中島
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４/ １４（金）
出勤トレーナー
矢作・前田・井上
東・中島
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４/ １５（土）
出勤トレーナー
矢作・入木・前田・柴田
東・末廣・中島
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４/ １６（日）
出勤トレーナー
矢作・入木・柴田
末廣・中島
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４/ １７（月）
出勤トレーナー
入木・前田・井上
中島
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４/ １８（火）
出勤トレーナー
矢作・井上・柴田
末廣
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４/ １９（水）
出勤トレーナー
矢作・入木・前田・柴田
末廣
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土・日・祝は大変込み合っておりご予約頂かなければ
ご案内できないこともございますのでご了承下さい
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＊コメントでのご予約は受け付けておりません
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