外出自粛の中でサークルで出来ること、、、
そうだ、『家で出来る運動』しよう
ということで、これまでサークルで習ったストレッチや体幹トレーニングを振り返っていこうと思います！
今回は、背中と太ももの筋肉をほぐすストレッチです
かかとを股関節の方へ引きつけ、背筋を伸ばします。
この時、目線はまっすぐ前に
太ももの筋肉が伸びてることを意識しながら息を吐きます。
息を吸います。
背骨が伸びていくイメージを持って、息を吐きながら上半身を前へ傾けます。
この状態を6~10秒ほど維持した後、元に戻します。
キープする時間・傾ける角度は、それぞれです。無理のない範囲でやってみてください