外出自粛の中でサークルで出来ること、、、
そうだ、『家で出来る運動』しよう
ということで、これまでサークルで習ったストレッチや体幹トレーニングを振り返っていこうと思います！
③スクワット
メジャーな自重トレーニングの一つでもあるスクワット。今回は、そのスクワットを行う際のポイントをお伝えします。
ポイントは２つ
①ヒザがつま先より前に出ない
②太ももと床を並行関係にする
ヒザが前に出過ぎると痛める原因にもなるので気を付けてください。
ここで鍛えられる大臀筋とは、お尻まわりの筋肉のことを言います。
ヒップアップや美尻効果はもちろん、股関節・膝関節にも重要な働きをします。
回数はあくまで目安です。無理なくやれる範囲でみなさんもやってみてください！
余談ですが、スクワット(squat)の語源は、1000年以上前のフランス語のエスカティア(Esquatir)[意味:平らにする]からきているそうです。
語源から紐解いても、地面と太ももを平行にする運動ということが分かりますね