外出自粛の中でサークルで出来ること、、、
そうだ、『家で出来る運動』しよう
ということで、これまでサークルで習ったストレッチや体幹トレーニングを振り返っていこうと思います！
②サイドブリッジ
身体を横向きにして、右or左手を床につけます。
そして、お腹を持ち上げ、お尻が下がらないようにまっすぐにします。
この状態を一定時間キープすることを繰り返します。
ここで鍛えられるのは、体の軸となる背中の筋肉や、太ももの筋肉、横腹周りの筋肉です。
キープ時間は、あくまで目安です。無理なくやれる範囲でみなさんもやってみてください
