みなさんこんにちは！
関東もついに梅雨入り
しましたね～
気圧の変化で、体調を崩しやすい時期です
梅雨冷えにも気をつけながら、体調管理していきましょう
DSにダイエットで通院されている患者様は年齢も職業も様々。
その中で今回は、忙しいママさんのダイエット症例をご紹介します
幼稚園児のお子様がいる30代のNさま、
ご自身の時間が取れないストレスから、
間食やカロリー過多の食事が増え、体重増加に歯止めをかけたい
とご来院されました。
脂質が多い傾向あった食事の栄養バランスを見直すことに重点を置き、
栄養指導をメインに治療を行いましたが、
制限＝ストレスにならないよう、
具体的に実行可能なことから徐々に改善するよう調整しました。
結果・・・・
３か月でのBefore→Afterがこちら！
胸下からのぽっこりしたお腹周りが大幅にすっきりし、
むくみも改善！！
・体重62.0kg→53.7kg(-8.3kg)
・体脂肪率38.2%→29.8%(-8.4%)
・ウエスト85.8cm→76.0cm(-9.8cm)
胸下からのお腹ぽっこり＝内臓脂肪が多い方の特徴。
いわゆる「リンゴ型」と言われる体型ですね。
N様の場合、食事のコントロールがキーポイントでしたが、
食べることがストレス解消になっている場合、
いかにストレスなく調整できるかが大きなカギです。
子育てでお忙しい中ご通院のお時間も作っていただきましたが、
忙しい中で"ここまでならできる"範囲を
探りながら指導を行いました。
管理栄養士との二人三脚で、
実際に、自分はどこまでの改善を実行可能なのか？
「自分で無理なくできるリミット」
を探っていくのも、リバウンドしないダイエットのために重要！
ただ一時的に痩せるためではなく、
先を見越したダイエットのためには
自分を見つめ直すことも大切、ということですね