久しぶりの更新です😅😅😅
相変わらずホームジムでトレーニングしてます
たまに週末はジムに行くっていうスタイルが定着してます
仕事終わってから夜にジムに行けなくもないですが、路面はアイスバーンだし、夜は結構ジムが混んでるし…
なので、やはり自分は基本的にホームジムのスタイルが合ってます💪
今日は肩
メニューだけ書くと…
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
サイドレイズ
プレートレイズ
フェイスプル
最後にケーブルクランチで〆
まぁこれと言って代わり映えするような内容も無く、普通な感じで(汗)
これでも、ガッツリ効かせられます
極端に言えば、狙いたい所に狙いどおりに効かせられる感覚です👌
ダンベルはアジャスタブルなので、レイズ系はドロップセット‼️
セット終わると、焼け付くような痛みで腕が上がらなくなります👍
ホームジムではアジャスタブルダンベルはマストアイテムですね
久しぶりの投稿なのに、これと言って面白みもない内容で🙇🙇🙇
効かせられてるのに、成長はしてないけどね(汗)
ちなみに今飲んでいるサプリは
マイプロテインの
・プロテイン
・グルタミン
・BCAA
・マルチビタミン&ミネラル
・クレアチン
自分は全部マイプロテイン(笑)
ですので
マイプロテインを初回で購入される方は
AFTS-R1
を会計の時に入力していただけると、
全ての商品が
２５％オフになります‼️
とってもお得なので
是非ご利用ください😊