胸と肩

昨日やったジムでの背中の筋肉痛はほとんどなし(汗)

それなりに効かせられたつもりだったんだけどなぁ

さぁ今日からまた我がホームジムで頑張ります

今日は胸と肩

胸

インクラインダンベルプレス

12.5キロ、17.5キロでアップして

27.5キロ－13

30キロ－8-7

27.5キロ－9

インクラインフライ

22.5キロ－10-9-9

リバースグリップダンベルプレス

22.5キロ－10-10-10

フライ

22.5キロ－10-9-9

肩

バックプレス

35キロ－13-11-10

ミリタリープレス

37.5キロ－9-9-8

サイドレイズ4set

リアレイズ3set

以上でした

やっぱ好きなように出来るホームジムが自分には合ってる

孤独なホームトレーニーで、

これからも頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ