ブログの更新は少ないですが、トレはしっかりやってました
背中の写真が皆さんのように上手く撮れないので、背中とは全然関係ない写真
毎日やってる超高レップのサイドレイズとリアルレイズで、毎日肩が筋肉痛(汗)
さて今日は背中
チンニング
自重－15-14-13-12
チンニングリバースグリップ
自重－12-11-11
チンニングナローグリップ
自重－12-12-12
ラットプル
50キロ－13-12-12-11
ラットプルバック
42.5キロ－12-11-11
ここまではインターバルは全て１分半
ベントロウ
90キロ－10-9-9
95キロ－8-7
Ｔバーロウ
70キロ－8-8-8
Ｔバーロウ（上背部狙い）
55キロ－9-9
57.5キロ－9
ハーフデッド
165キロ－6-6
ここまではインターバルは全て２分
サイドレイズ1キロで100rep×3set
リアレイズ1キロで100rep×2set
インターバルは全て１分
チンニングやベントロウは、肩の筋肉痛が結構影響して、ちょっと追い込みが甘かったかも…
ラットプルは久々にフロントでやってみたら、結構背中にしっかり入った
いつもはバックをメインにしてたけど、刺激に慣れてきたのもあって、暫くはフロントが良いかも
背中の写真が皆さんのように上手く撮れないので、背中とは全然関係ない写真
一目でデカい肩と思われるまで、まだまだ先は長そうです