来月から減量を開始しようと思ってますが、人生初のことだから、どう進めたら良いか全く分からず…
何やらネットを彷徨ってたら良さげな本があったので、ポチッてみた
基本のことが分かりやすく書かれてて、超ズボラな自分でも、何とか進められそうな感じです
さてさて今日は脚
朝から憂鬱な気持ちを夜まで引きづらないよう、さっさとやっつけるか
スクワット
30キロ、60キロ、90キロでアップして
105キロ－8
107.5キロ－7-7-7-6
スクワットナロースタンス
95キロ－8-7
90キロ－8-8
レッグカール
40キロ－15
37.5キロ－17-12
35キロ－14
レッグエクステンション＋自重シッシー
52.5キロ－17（20）-14（20）
50キロ－14（20）
47.5キロ－14（20）
インターバルは全て２分半
それと、いつもブログでやり取りさせてもらっているＲさんとパピイさんのオススメメニューを今週からやってます
サイドレイズ1キロで100repを3set
リアレイズ1キロで100repを2set
毎日やります！
って宣言しないとやらなくなるから(汗)
今朝の体重59.95キロ
ちょっと落ちてきた(汗)
俺のカラダ、減量は来月からだよー！
ではまた