月曜日の脚トレ、今日もまだ筋肉痛です(汗)
昨日は会議で遅くなったので、肩の日ではなかったけど、短時間でフロント、サイド、リアの三種のレイズをやりました
今日は腕の日
三頭
ナローベンチ3set
トライセプスダンベルプレス3set
ワンアームリバースプレスダウンとダンベルキックバックのスーパー4set
二頭
ハイプーリーカール3set
リバースインクラインEZバーカール4set
EZバー21カール3set
以上でした
トレ後の上腕の太さは…
35.5cm｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
細っっ
上腕、全然太くならないわ〜
40cmなんて、夢のまた夢ですな
せめて37.5cmは欲しいけど、
後2cmが、遠いな〜
今朝の体重62.4キロ
ではまた