こんばんは
台風が過ぎ去ったと思ってたら、また北上してきてます
今年はどうなってんでしょうかね
北海道も、自分の住む道南は大きな被害はなかったけど、十勝地方では今回の台風で、甚大な被害が出てます
被災された方々、早く通常の生活に戻れますように…
また、これ以上、被害が拡大しないことを祈ってますm(_ _)m
さて、トレですが
昨日からクレアルカリンを再開し、今回購入したアナバイトも摂りはじめました
バルクアップ開始です！
昨日の朝は56.2キロでした
10%位は増やしたいですね
だとすると、62キロ位かな
もう少し増やしてもイイのかな？
その辺は、得意なアバウトな感じで（笑）
で、昨日は胸やりました
そんで、夜はバドミントンの練習へ
バドミントン、トレが効いててヘロヘロでした（汗）
で、今日は背中
ベントロウ
40キロ－10
60キロ－10
80キロ－13
90キロ－9
95キロ－7-6
90キロ－8-8
Ｔバーロウ
57.5キロ－13
60キロ－10
65キロ－8-8-7
おお〜調子イイ！！
ハーフデッドいくか！
まずは110キロから
気合い入れてラックアップ
あら？軽っ！
10レップは楽にイケそう
サクサクと5レップ目…
右側の腰
「グキッ」
ヤバっ（汗）
軽いギックリですな(ﾟoﾟ;;
今まで何度もギックリはやったことがあったけど、去年トレ再開してからは一度も無かったですが
原因は110キロが思いのほか軽く感じ、チョット雑なフォームになってしまったのが
原因ですな
バドミントンの疲れも影響してたかな
油断は禁物…
気をつけなきゃね
当然デッドは中止
皆さんの様に、出来てる人ならトレも中止なんだけど
自分は出来てない奴なので
その後、懲りずにチンニング、シーテッドロウ、ケーブルプルダウンをやってから、
腰のストレッチを入念にやりました^^;
今はロキソニン湿布貼ってます…
治るまで数日はかかるかな
明日は休むか…
いや…
やっぱ、出来てないね（汗）