こんばんは
以上でした
今日は昼食にインドカレーのバイキングに行って来ました
ナンやサフランライスも食べ放題なんだけど、自分はカレーのみを少しずつ全種類を食べ、炭水化物は極力少なめに…
それでも腹キツい^^;
さてさて今日は胸の日
ベンチプレス
30キロ－15
60キロ－10
85キロ－1（2レップ目で潰れる）
90キロ－1レップ目で潰れる＞_＜
75キロ－4
70キロ－6
67.5キロ－8-8-8
インクラインベンチプレス
60キロ－8-7-7-7
デクラインダンベルプレス
21.25キロ－12
22.5キロ－10-9-8
ダンベルフライ
18.75キロと7キロのスーパー
10（15）-9（20）-8（23）
インクラインダンベルフライと
ディップスのスーパー
16.25キロ－10（8）-9（8）-9（8）
ワンハンドケーブルクロスオーバー
12.5キロ－10-9
11.25キロ－12-11
以上でした
ベンチ、フォームを一から作り直し中
でも85キロは挙がりました！
ラックアップの時は思ったよりも軽く感じた！
調子こいて90キロチャレンジも…
潰れた（大汗）
フォームが固まれば、ベンチは伸びる気がします！！
ではまた